2016-08-04

つわりの記録＜全体編＞

妊娠初期の頃の記憶がそろそろ無くなりそうなので書き留めておきます。

妊娠というか着床が病院で確認出来たのが４ｗ３ｄ。その時に先生から「つわりは６週以降からなんでまだ大丈夫ですよ」的な事を言われて純粋な私は「へーそうなんだ」と

洗脳されたのか６週まではつわりはなく過ごしました。昔歯医者さんでも「麻酔が良く効くね。純粋な人は効きやすいんだよ。」と言われた事がありまして、多分偽薬でも効くタイプの騙されやすいタイプですね（汗）他の妊婦さんのブログなんかを見ると

妊娠発覚からすぐにつわりを感じる方もいると後から知りました。

さて、私のつわりの経過は

７ｗ位から徐々に食欲が薄れて来て、食事量が減って行きました。

気持ちが悪いとか、吐き気は無いのですが、食べる事への興味を失ったのと

少食に。あと、食べたい物が限られるようになりました。でもまだ元気で

週末にはお出掛けしてピザを食べてました。

８ｗからが思い返すと本格的なつわりの始まりだったかもしれません。

食欲不振と食べられるものが限定。８ｗだけ日記を下書きしていたので

記録用で後でUPします。主に、サブウェイ、イチゴ、ピザ、５５１蓬莱（出張お土産）

で生きていたような。。

９ｗはカレーが食べられるのでは？と思いカレー屋さんに。他には麺類、ケーキも

食べられました。この頃から胃酸が喉元まで上がってきてしまう感覚が多く、病院で

胃酸を抑える薬を貰ったのですが、なんとなく赤ちゃんになるべくお薬を使いたくなくて（病院が処方してくれる薬だから、赤ちゃんには問題無いんですけどね。神経質になっていたんだと思います）、調べたらアルカリイオン水がいいとの事で主人にペットボトルを買って来て貰いました。なんとなく良いような気がして胃酸多めの時に飲んでいます。この頃から胃酸が逆流しないように枕を高くしています。

つわりが始まってから殆どお米を食べる気が湧かなかったのですがいつからか

チキンライスなら食べられるのでは？と思い作ってみたら美味！

いつでも食べられるように大量に作って冷凍しました。

１１ｗには初めて友人とランチが出来て久しぶりにお肉が食べたくて

ハンバーグを食べました。この頃からつわりは落ち着き始めたんだと思います。

週末には家族とディナーに行ってフルコース食べられるようになりました。

ただ、少食は変わらずで、どこか１食なら皆と同じ量食べられるのですが、消化が

遅いみたいでちゃんと食べられるのは１食だけで、後は食べたくないけどしょうがなくちょこちょこという感じになってしまします。

この頃、少食のせいで便秘になったみたいで、そこから切れ痔になり。。。

これはまずいと思いミヤリサンを増量しました。

食べ物に関してのつわりは私は凄く軽くて助かりました。その半面眠りつわりが

激しくて、７〜１０週は殆ど一日中寝てました。眠りつわり中は寝ても寝ても寝ても寝ても、いくらでも眠れる。。。起き上がる事が出来ない。眠いというか、起き上がる気力が沸かないのです。何もする気力もなく。。先生も妊婦さんは眠くなるからね〜と言っていたので、とにかく思う存分寝させて頂きました。

私にとってのつわりは食欲減退＋特定のものしか食べない＋眠り＋やる気がおこらない

でした。

１１ｗから良くなったつわりですが、その時少食になったせいで胃が小さくなってしまったのかまだ普通の量が食べられず、つわりの反動の過食も訪れず、妊娠中期なのですが体重も妊娠時より殆ど増えないという状況です、お腹はどんどん大きくなっているけど、自分の贅肉は落ちているような。。これは薄っすらつわりが続いているのだろうか（汗）。眠りつわりはだいぶ良くなったものの、毎日３時間はお昼寝しないと疲れてしまいます（汗）。お昼寝させてくれる旦那さんに感謝です。

2016-08-04

胎動

１６週位からたまにポコポコとする感覚があるようなないような。

１７週から少し多くなり、１８週ではたまにポコッとする感覚が。

ポコッとする度にお腹をさすって、名前（胎児ネーム）を呼んで「ポコポコ！キックキック！」と言ってママは胎動を感じてますよ！と伝えてるけど伝わってるかな。

主人には触ってもまだ分からないみたいで残念そうです。初期の胎動はママの特権ですね。

他の方の経験談のうにゃうにゃする感じはまだないので楽しみ。

動いてると元気なんだなーと実感出来て安心できますね。

2016-07-28

妊娠までにしてたこと・・・ビオチン

妊活

ビタミンCの回で書いたとおり、尋常性乾癬の予防の為にビタミンC＋ミヤリサン＋ビオチンという組み合わせを数年前より妊活に関係無く飲んでいます。

ビオチンはビタミンB群の一つで主に肌や髪の毛に効果があるそうです。

【美肌】ビオチンにはこんな効果がある！「キレイ」を目指す女性必見！｜welq [ウェルク]

妊活とビオチンについて何か関連がある記事があるか探してみたのですが、納得のいく記事はありませんでした。妊活用サプリメーカーのHPなどにはビタミンB群の一つの成分として記載がありました。

ビオチン単体のサプリメントについては、妊娠中に飲んでいいのか不明なので妊娠少し前から飲んでいませんが、妊活中から飲み始めたマルチビタミンに少量入っているので

少しだけ摂取はしています。

妊娠前に飲んでいたビオチンはこちら。

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2016-07-28

妊娠までにしてたこと・・・ミヤリサン

妊活

ビタミンCの回で書いた通り、尋常性乾癬の予防の為にビタミンC＋ビオチン＋ミヤリサンという組み合せを妊活に関係無く数年前から続けています。

ミヤリサンとは酪酸菌の一種です。詳しくは下記ミヤリサンのページをご覧下さい。

酪酸菌の歴史

このミヤリサンを飲むようになってから、私の腸には合っていたようで便秘が無くなり

快腸となりました。１回６粒飲むのが面倒で真面目に飲まない時もあったり、飲んでも

夜だけとかが続いていたのですが、妊娠発覚後より便秘になり、、キレ痔になってしまったので朝・晩欠かさず飲むようにして便秘は解消しました！本当は１日３回が推奨のようなのですが、今のところ２回で快腸なのでこれで様子を見ようと思います。

妊活に有効であったかは分かりませんが、腸内環境を整える事は身体の為には

とてもいいことだと思います。

腸内環境を整える事と妊活についての記事を見つけたので載せておきます。

【妊娠しやすいカラダづくり】腸内環境を整えて妊娠しやすいカラダをつくる

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2016-07-15

妊娠までにしてたこと・・・ビタミンC

妊活

ビタミンCのサプリメントは10年以上飲んでいます。

きっかけ尋常性乾癬という皮膚炎になってしまい最初は皮膚科に行ってステロイドの

塗り薬を貰って治ったのですが、ずっと塗るのも良くないと思い調べてみると

ビオチン療法というビオチン＋ビタミンC＋ミヤリサンで良くなるというものでした。

試してみると良く効いたのと、止めると皮膚炎がまた出てしまうのでずっと続けています。主人も結婚後は病院で処方して貰って飲んでいます。

ビタミンCは抗酸化作用がありますが、卵子の抗酸化にも効果があるみたいです。

卵子の老化の原因は酸化ストレス | みずうち産科婦人科＊北海道旭川市の婦人科・不妊症のクリニック、みずうち産科婦人科

胎児にも必要なようなので妊娠中も引き続き飲んでいます。

KONDO WOMEN'S BLOG

病院でビタミンCを処方して貰えるのですが、粉のアスコルビン酸は酸っぱいので

こちらをずっと飲んでいます↓タイムリリースカプセル（少し大きめ）で

１日１回１錠です。

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寝る前に飲んでいます。

アンチエイジングの新常識！｢寝る前ビタミンC｣で痩せ体質!? | マイナビニュース

2016-07-13

妊娠までにしてたこと・・・EPA

妊活

EPAを５〜６年前から近所の内科に処方して貰って飲んでいます。通っている内科は予防医学を重視していて、身体の中の脂質の異常が色々な病気を引き起こすという考えから私が患っていた子宮筋腫・内膜症・アレルギーにもいいと言われてEPA（エパデール）をずっと飲んでいます。妊娠してからEPAが卵子の質を良くする事を知りました。

私はAMH（卵巣予備機能の目安となる数値）を調べた事がないので、私の卵子の状態がどの位のレベルにあるのかは分からないので効果の程がどの位かは分からないのですが。。また、妊娠中にオメガ３脂肪酸（EPAやDHA）を飲んでいると胎児にもよいというデータがあるそうです。私も継続して飲んでいます。

DHA・EPAの持つ不妊症への効果

【妊娠しやすいカラダづくり】オメガ３脂肪酸（ＥＰＡ、ＤＨＡ）は抗炎症作用によって子宮内膜症を抑制する

【妊娠しやすいカラダづくり】オメガ３脂肪酸を多く摂ると胚のグレードがよくなる

【妊娠しやすいカラダづくり】妊娠後期のオメガ３脂肪酸は子どもの知能の発育によい

【妊娠しやすいカラダづくり】妊娠中のオメガ３脂肪酸は子の問題解決能に好影響

【妊娠しやすいカラダづくり】妊娠中にオメガ３脂肪酸を摂取すると子供の脳の発育が促進される

【妊娠しやすいカラダづくり】妊娠中のオメガ3脂肪酸は出生児のぜんそくの発症リスクを長期間低くする

【妊娠しやすいカラダづくり】オメガ３脂肪酸は子どもの１型糖尿病の発症リスクを抑制する

主人にも妊娠する１年前から一緒に通院して貰って、EPAを飲んで貰っています。

EPAを飲む前は精液検査をしていないので比較するデータが無いので効果があったのかどうかは分かりませんが。。うちの場合、精液検査は一度だけで、その時は特に問題無いけど、強いて言えば真っ直ぐ進む精子がやや少ないと言われました（汗）。主人の場合は高脂血症だったので、それが改善されて全身状態が良くなったのが良かったのかなと個人的には思います。

【妊娠しやすいカラダづくり】脂肪の摂取と精液の質との関係

【妊娠しやすいカラダづくり】原因不明不妊カップルの男性の酸化ストレスと脂肪酸組成の特徴

【妊娠しやすいカラダづくり】オメガ3脂肪酸と男性の精子の質との関係

私はエパデールという名前の薬剤を病院で処方して頂いていましたが、EPAやDHAは

一般的なサプリメントなので市販の商品を買う事が出来ます。

↓i herb(アメリカの通販）で購入可能。私は妊娠してからこちらも追加で飲んでいます。

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